새벽까지 유투브만 보는 나, 무기력증 탈출과 활력 찾기

#1 새벽까지 유투브 보고 아침에 피곤 한 나

육퇴후... 쌓여 있는 집안일은 하지도 않고 일단 쇼파에 기대 유투브를 보다가... 또 넷플릭스 보다가 보면 새벽 3시가 넘어갑니다. 다음날 아침, 아이는 일찍부터 엄마를 깨우는데 너무 피곤하고 아무것도 할 수 없을것 같은 기분입니다. 아이에게는 시리얼을 내어주고 저는 조금이라도 더 자기 위해 TV를 틀어줍니다. 이렇게 하루 하루를 보내다 문득 후회가 몰려옵니다. 전혀 생산적이지 않은 삶. 매일 반복되는 이런 무기력한 제 모습에 자책하게 되고 그게 곧 내가 되고 부정적인 자아상을 갖게 됩니다. 세상을 향해 나아가는 열정을 잃고 작은 불씨 하나 없이 무슨 일 이라도 시작하려 했다가도 내가 해낼리 없지 하고 이내 포기하게 됩니다.  

 

#2 자가진단 - 무기력증

여러분이 인생이 잘못되고 있다고 느낄 때, 변화의 시작은 무엇이 잘못되었는지를 인식하고 자신의 내면을 들여다보고 무엇이 잘못되었는지 정확히 아는 것입니다. 일반적으로, 무기력함을 느끼는 것은 매우 흔한 현상이기 때문에, 여러분이 무기력함에 시달리고 있는지를 스스로 알아내는 것이 가능합니다. 다음은 무기력감을 자가 진단할 수 있는 몇 가지 질문입니다:

1. 최근 몇 주 동안 일상생활에서 동기부여가 부족하다고 느낀 적이 있습니까?
2. 일하는 게 지루하고 지루했어요?
3. 사람들과 대화하는 것이 불편하거나 지루하지 않았나요?
4. 취미나 흥미를 즐기는 것이 어렵거나 지루했나요?
5. 당신은 당신 자신에게 관심이 없거나, 당신의 삶에 흥미를 잃었습니까?
6. 다른 사람들에 비해 자신이 덜 가치있다고 느꼈습니까?
7. 잠이 잘 안 오거나 너무 많이 자는 것이 불편했습니까?
8. 식사나 과식에 불편함을 느끼셨나요?
9. 피곤하거나 힘이 부족했나요?

 

#3 일상 생활의 작은 변화로 시작하기

무기력증을 해소하기 위해서는 일상생활에 약간의 변화를 주는 것이 좋습니다.

1. 규칙적인 생활 습관 유지하기
무기력증에 시달리는 사람들은 규칙적인 생활 방식을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 하지만, 규칙적인 생활 방식을 유지하는 것은 무기력증을 극복하기 위해 매우 중요합니다. 규칙적인 수면, 식사, 운동, 일과 시간을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 목표 설정하기
목표를 설정하고 달성하는 것은 무기력을 극복하는 데 매우 중요합니다. 일단 목표를 정하면 목표를 달성하기 위해 노력할 것입니다. 목표가 필요하지 않다면 일상생활에 적극적으로 참여할 수 있는 다양한 관심사를 찾는 것이 좋습니다.

3. 운동
운동은 무기력증을 극복하는 데 매우 효과적입니다. 운동은 체력을 향상시키고, 긍정적인 기분을 유발하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동의 강박이 무기력증을 악화시킬 수 있으니 재미있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 사회 활동
사회 활동은 무기력을 극복하는 데 매우 중요합니다. 친구들과 가족들과 시간을 보내거나 다양한 모임에 참여하는 것과 같은 사회적 활동은 긍정적인 에너지를 제공하고 일상 생활에 대한 관심과 책임감을 유지하는데 도움을 줍니다.

무기력증을 극복하기 위해서는 위에서 언급한 일상생활에 변화를 주는 것이 좋습니다. 하지만 한 번에 많은 변화를 기대하는 것은 불가능합니다. 위에 적힌 모든 것을 실천하려고 하면 곧 실패를 경험하고 무기력에 빠질 수 있습니다. 마음만 먹으면 실행 할 수 있고 성공 경험도 쌓을 수 있는 계획을 세워야 합니다. 성공의 경험은 여러분에게 더 큰 목표를 설정하고, 인내하고, 실행할 수 있는 힘을 줄 것입니다.

 

#4 나의 목표 설정

당신은 어떤 목표를 세우셨나요? 삶이 너무 무기력하고 변화가 필요하다고 느끼는 지금, 당장 오늘 부터 한 두 가지 다짐하고 실천해 보기로 해요. 제 목표는 이렇습니다. 

 

1. 육퇴후 바로 취침. 자는게 어렵다면 집안일 마무리 하고 자기. 

2. 유투브 시청이 하고 싶다면 알람 맞춰놓고 얼마나 본건지 인지 하고 보기.

3. 아침에 일찍 일어나 블로그 글 작성하기.

4. 낮시간에 아이와 밖에 나와 산책하기.

 

아침에 일어나 글을 쓰는건 명상과 비슷한 효과를 가지고 올 수 있다고 생각해요. 의미있게 아침을 시작하고 낮시간에는 햇빛도 쬐고 걸으면... 무기력 했던 이전 모습과는 다른 변화가 찾아 오겠죠? 꼭 그 변화를 경험하고 또 글을 작성 할 수 있었으면 좋겠네요 !